thyroid थाइरॉइड

थाइरॉइड
अगर आपको लगातार थकान, वजन बढ़ना, सिर चकराना और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी समस्याओं से दो-चार होना पड़ रहा है तो सावधान हो जाएं। अगर आपमें इनमें से कोई एक लक्षण है तो हो सकता है कि आप थाइरॉइड से पीड़ित हों। ऐसे में फाइबर युक्त आहार का सेवन कर इस बीमारी से बचा जा सकता है।
1. पके हुए नारियल का पानी, मलाई वाला नारियल पानी और मलाई, नारियल का ही खाने का तेल काम में लें.
गाजर: गाजर में ऐंटीऑक्सिडेंट्स और बीटा कैरोटीन तत्व होते हैं जो थाइरॉइड के हार्मोंस को नियंत्रित करते हैं। दिनभर में एक गाजर खाना जरूरी है।
2. चुकंदर: इसमें आयरन और फाइबर की अधिकता होती है जो थाइरॉइड में फायदेमंद है। दिन में एक चुकंदर जरूर खाएं।
3. अनानास: अनानास (पाइनेपल) भी ऐंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेट्री तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।
4. सेब: ऐपल में फाइबर और पेक्टिन होता है। यह शरीर के जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसमें थाइरॉइड को नियंत्रित करने के गुण मौजूद हैं।
5. सेलरी: इससे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है और थाइरॉइड हार्मोन नियंत्रित रहता है।
6. इन चीजों से बचें
- ज्यादा शुगर वाले आहार
जिन लोगों का थाइरॉइड बढ़ा हो उन्हें गन्ना, डेक्सट्रोस, हाई फ्रूटस कॉर्न सिरप आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें मौजूद कैलरी और शुगर से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। सॉफ्ट ड्रिंक, पैन केक, जैम/जेली, कुकीज़, केक, पेस्ट्री, कैंडी, दही, इन सबका भी सेवन नहीं करना चाहिए।
7. इन चीजों से बचें
-ज्यादा नमक वाले आहार
नमक से थाइरॉइड ग्रंथि ज्यादा प्रभावित होती है इसलिए हाइपोथाइरॉडिज्म से ग्रसित लोगों को ज्यादा नमक का खाना नहीं खाना चाहिए। समुद्री शैवाल, कैल्प और ऐसा कोई भी सी-फूड न लें जिसमें आयोडीन ज्यादा होता है।
8. इन चीजों से बचें
- शुद्ध दूध
हाइपोथाइरॉडिज्म में शुद्ध दूध नहीं लेना चाहिए। मलाई या क्रीम निकला हुआ दूध लें जो पचाने में आसान और फायदेमंद होता है।
9. इन चीजों से बचें
- कैफीन
अगर आप पहले से ही हाइपोथाइरॉडिज्म से पीड़ित हैं तो आपको कॉफी, शुगर और अन्य उत्तेजक पदार्थों को नहीं लेना चाहिए क्योंकि इनसे थाइरॉक्सिन ज्यादा पैदा होता है।